Meju - racja, taki ruch na skos może jeszcze bardziej wyizolować przednie aktony, a ja o tym zapomniałem :-)) dzięki ! ------------------------------------------------------------------------ Dzień treningowy - tydzień 1 Plecy 1. Martwy ciąg RAMPA4 110kg x 4 125kg x 4 140kg x 4 155kg x 4 http://www.youtube.com/watch?v=sqR1vDhdmZM 170kg x 4 [...]
No ja jeszcze mam z 1,5 kg c6. I tak głównie biorę jak jakiegoś posiłku zjeść nie mogę. Ale w sumie skończyło mnie się białko nocne, więc... :p Zamówione białka Olimpu (ciekawe jakie wrażenia będą), OFF TOPIC ON mam nadzieje ze wybrales Mega Strong Protein albo cos z zapasow Pro Long :-) OFF TOPIC OFF
Dokładnie. Nie ćwicz brzucha przed przysiadami i ciągami. Pleców przed nogami i vice versa. Musiałbym ćwiczyć tylko łydki i przedramię... Co do podziału nóg na dwójki i czwórki - ja stosuję ten rozdział chyba 2 lata i dla mnie była to najlepsza decyzja. Można się skupić tylko na przodzie albo tyle ud i na prawdę dać do pieca. Teraz trudno mi [...]
Cześć, nie wiem który raz się za to biorę ale tym razem zrobię wszystko, żeby się udało:p Na początek jakieś dane: - rocznik 1988 - wzrost ok 191cm - waga dzisiaj rano na czczo 89kg Dieta jaką sobie ułożyłem wygląda mniej więcej tak: Tzn. to jest dieta po poprawce, która nastąpiła w czasie pisania tego postu. Na różni się: - usunąłem 10g musli - w [...]
[...] np. jestesmy 100kcal na minusie ale dodajac 100g wegli jestesmy juz 300 na + i nagle zaczynamy rosnac. Nie wiem moze ja zle kojarze fakty, ale skoro weglowodany nie buduja miesni to musi cos w tym byc ze jak jestesmy na + przez dodanie sporej ilosci wegli to to nie idzie tylko w tluszcz ale takze w miesnie, pomimo tego ze bialka jest tyle samo
[...] czy dobrze to sobie wymyslilam,a drugie moje pytanie jest odnosnie cwiczenia na czczo szczegolnie w dni ktore przeznacze na silownie gdyz niestety na silowni moge byc od 5 rano a nie chce mi sie wstawac o 3 zeby cos zjesc bo nawet sobie czegos takiego nie wyobrazam,czy bedzie ok jak pojde na gloda?czy wszystko zepsuje?prosze o porade,baardzo
1. no ok ale mam tu na mysli np. taka sytuacje, ze mimo redukcji czasami najdzie ochota na cos slodkiego i np. mam jakies przepisiki i pomysly na lody czy cos w tym stylu albo chociazby czasami do twarogu, wiec mam taki slodzik (szczerze powiedziawszy to nie wiem czy to aspartam nawet nie jest) ktory bym dal zamiast cukru. Wyszloby mi to chyba na [...]
Ok, daję podsumowanie redukcji Trening skupiał się głownie na rampach, zakończonych regresami. Taki sposób najbardziej mi odpowiada toteż w ten sposób ćwiczyłem. Przez 3 miesiące, bo tyle trwała redukcja przerobiłem 2 plany po 6 tygodni każdy. Na pewno mogłem dać z siebie jeszcze więcej, bo jak mogliście wyczytać z wypisek nie zawsze była ta moc [...]
1 mogą powodować wyrzut insuliny organizm otrzmuje informacje że coś słodkiego trafiło i może próbować to zbić, co do zdrowia to jedno badanie powie że są zdrowe a inne że nie http://www.sfd.pl/Zestawienie_s%C5%82odzik%C3%B3w-t949807.html jak masz pieniądz to w ksylitol inwestuj 2 zależy o ile będzie mniej bo jak spory deficyt to można zachwiać [...]
[...] wiem,wiem,pisalem ogolnie. dla mnie to mimo wszystko paranoja wierzyc,ze w 1908r koles,ktory wynalazl radio,bezpieczniki,dynamo rowerowe,elektownie wodna,itp stworzyl cos co umozliwialo yebniecie ladunkiem elektrycznym po drugiej stronie globu.co nie znaczy,ze nie wierze w mozliwosc stworzenia czegos takiego,po prostu nie te czasy,nie te [...]
Gautan no napisałem że chyba tego nie dokończył przez brak funduszy. Nie wiadomo co nad Tunguską j**ło. Prawdopodobnie było to coś co wybuchło w powietrzu plus odłamał się z tego mały kawałek który trafił w ziemię - stąd kolejno powalone drzewa bez kratera plus widoczne dzisiaj jeziorko które powstało po oberwaniu kawałka który dotarł na ziemię. [...]
Ja akurat jestem pamiętliwy i raczej już nie wrócę do odżywek firm, które się skompromitowały. Niestety sądzę, że większość klientów, którzy kupują suplementy nie interesuje się po prostu tym co kupuje. Ok wygląda fajnie na etykiecie, jeszcze sprzedawca coś poleci i jest kupione. Albo kupili coś kiedyś i nadal będą to kupować, bo nie usłyszą, że [...]
Napiszcie do sprzedającego co i jak i sprawa się wyjaśni ;) Edit.Napisałem do sprzedawcy tych produktów, tak że zobaczymy co i jak odpisze. Jak coś to dam znać pozdro. Otrzymałem odp od sprzedającego: Witam, tak wiem juz kilka osob pytalo sie o to. W tej chwili nie wiadomo czy PH moga byc sprzedawane na allegro. Do konca nie wiem dlaczego, [...]
[...] sie nie musze skupiac na chwycie, to moge sie skupic na plecach, lopatkach itp. Nie wyszlo mi idealnie, ale teraz czuje potencjal. Tyle ze hantli wiekszych nie ma.. Moze sie cos wymysli. Natchniony zrobilem wykroki i wspiecia, tego nie nagrywalem bo nie ma po co - nigdy nie miale tak napompowanych nog jak dzis. Nigdy nigdy ! Czlowiek stary a [...]
spoko a co polecasz ogólnie? Shock słyszałem różne opinie i wgl i troche osob jest zawiedzionych nim , ale jak wiadomo to zależy od organizmu , michy i tak dalej. Sam nie wiem , chyba że do cmki coś dobrać bo jakoś lubie cmke :D
Witam. Jest to jeden z moich pierwszych postów na forum. Sprawa wygląda tak. Mam 17 lat i w końcu postanowiłem że trzeba schudnąć i zrobić coś z ciałem. Od zawsze byłem grubym dzieckiem, głównie przez problemy z tarczycą (teraz już w normie). Nie mogę powiedzieć że nie jadłem ale w porównaniu do kolegów o 30 kg lżejszych prawie nic nie jadłem. [...]
2. Z tym ze przeciez na redukcji i tak nie chodzi o budowanie miesni, ale o pozbywanie sie zbednego tluszczu i raczej i tak nic nie zbuduje, wiec teraz wydawac by sie moglo ze po prostu miesnie moze cos byc brane z miesni?
[...] bombie stracil wzrok i nie mogl ruszac rekami i w ogole nie nadawal sie do walki to nawet biorac pod uwage,ze zawsze jakies wymowki sobie znajduja Brazole bym uznal,ze moze cos w tym byc mimo wszystko...a tak to tylko takie forumowe wymyslanie i bajki dla mnie,ze koles zgarnia taki lomot,bo dostal jedna bombe i dlatego nie byl w stanie juz [...]
War Cain! Nie lubię JDS od kiedy mu się pop******iło w głowie, lub od kiedy przestał to tak dobrze kamuflować. Cain to mój ulubieniec i maszyna. Coś mi się zdaje ,że będzie bad blood, po tym jak Junior głową kiwał na słowa Caina na konferencjach. Ale nic to, najlepsza opcja to jakieś TKO od Caina w 3r albo znów 50-43 to by chyba wszelkie [...]
TEST: RYWALIZACJA HI-TEC REDUKCJA, pods. str. 107
